Dieta para hígado graso e inflamado

El hígado es un órgano vital, pues gracias a él podemos eliminar y depurar todas aquellas sustancias tóxicas que hay en nuestro organismo.

Sin embargo, existen ciertas situaciones que pueden llegar a afectarlo poniendo en riesgo su salud.

Causas de inflamación del hígado:

• Consumir alcohol en exceso
• Consumo de drogas
• Cierto tipo de bacterias
• Alimentación alta e grasas saturadas
• Poco consumo de frutas y verduras

Por ello, para evitar/disminuir la inflamación, es necesario recurrir a una dieta equilibrada con alimentos depurativos y bajos en grasas saturadas.

Aquí los alimentos que puedes incluir en tu dieta para hígado graso e inflamado.

Verduras

Revitalizan y limpian el hígado expulsando las sustancias tóxicas en él. Se recomienda consumirlas crudas para que conserven sus propiedades. Acompaña tus otros alimentos con ellas por lo menos dos veces al día.

Frutas

Contienen vitaminas y propiedades antioxidantes. Las más recomendadas por especialistas de la salud son las manzanas, arándanos, aguacate, limón, naranja, limón y fresas.

Cereales integrales

Además de no contener grasa, ayudan a reducir los niveles de colesterol. Son ricos en magnesio, fósforo y concentración en Omega 3.

Pescados

Sobre todo los azules: salmón, trucha, atún y sardinas. Todos ellos ayudan a mantener limpio el hígado, sin mencionar que facilitan la eliminación de los líquidos que sobran en el organismo.

Ahora ya lo sabes, incluye estos alimentos en tu dieta y despídete de los malestares por el hígado graso e inflamado.