Despídete de la papada: ejercicios efectivos para un rostro más definido

Llegó el momento de eliminar esa papada que tanto te molesta

Descubre cómo deshacerte de la papada con ejercicios faciales simples y prácticas saludables. Obtén un rostro más definido y tonificado. ¡Sigue nuestros consejos para decir adiós a la papada!

Despídete de la papada con estos ejercicios efectivos: getty images
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La papada, esa acumulación de grasa debajo del mentón, puede ser una preocupación estética para muchas personas. Afortunadamente, existen ejercicios simples y efectivos que puedes realizar para tonificar los músculos del cuello y eliminar la papada. 

En este artículo, te presentaremos un resumen sobre cómo eliminar la papada y te proporcionaremos un listado de prácticas para lograrlo. ¡No pierdas más tiempo y descubre cómo conseguir un rostro más definido!

 ¿Cómo eliminar la papada?

Para eliminar la papada, es esencial adoptar una combinación de ejercicios específicos y llevar un estilo de vida saludable. Los ejercicios faciales pueden fortalecer los músculos del cuello y la mandíbula, mientras que la alimentación equilibrada y el ejercicio regular contribuyen a reducir la grasa en general.

Ejercicios para eliminar la papada

1. Ejercicio de la boca abierta: siéntate con la espalda recta y mira hacia el techo. Luego, abre la boca lo más amplio que puedas y mantén esta posición durante unos segundos. Repite este movimiento varias veces al día para fortalecer los músculos del cuello y la mandíbula.

2. Besos al aire: siéntate con la espalda recta y estira el cuello hacia atrás. Luego, simula dar besos al aire inclinando la cabeza hacia adelante y hacia atrás. Realiza este ejercicio durante unos minutos al día para tonificar los músculos de la mandíbula y reducir la papada.

3. Masaje del cuello: aplica un poco de aceite en el cuello y masajea suavemente con movimientos ascendentes. Este masaje estimula la circulación y ayuda a tonificar los músculos del cuello y la mandíbula.

Estilo de vida saludable

Para complementar los ejercicios faciales, es importante llevar un estilo de vida saludable que contribuya a la reducción de la grasa en general. Algunas prácticas recomendadas incluyen:

  • Mantener una alimentación equilibrada y baja en grasas saturadas.
  • Beber suficiente agua para mantener una adecuada hidratación y promover la salud de la piel.
  • Realizar ejercicio regularmente para quemar calorías y mantener el peso adecuado.
  • Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco, ya que pueden contribuir a la acumulación de grasa en el cuerpo.

Eliminar la papada no es imposible. Con una combinación de ejercicios faciales específicos y un estilo de vida saludable, puedes lograr un rostro más definido y despedirte de la papada. Recuerda ser constante en la práctica de los ejercicios y mantener buenos hábitos alimenticios y de ejercicio. ¡No esperes más y comienza tu camino hacia un cuello y mandíbula tonificados!

Para realizar esta nota pudieron ser utilizadas fuentes de información basadas en inteligencia artificial con la curación y validación de nuestro equipo editorial.


  • Laura Alarcón
  • Comunicóloga y psicóloga egresada de la UABC, escribo sobre temas enfocados a mejorar nuestro estilo de vida: salud mental, relaciones de pareja, amor propio y sexualidad.