¿Cuándo es mejor hacer ejercicio, al despertar o antes de irte a dormir?

El ejercicio es una de las actividades más recomendadas para mantener una vida saludable. Sin embargo, ¿sabías que el momento en que decides moverte y sudar puede influir en los resultados y beneficios que obtienes? 

Así es, no todas las horas son iguales cuando se trata de entrenar. En este artículo, exploraremos las mejores horas para hacer ejercicio y por qué es crucial elegir el momento adecuado.

Antes de adentrarnos en los horarios óptimos, hagamos una breve pausa para recordar la importancia del ejercicio en nuestras vidas. El movimiento regular no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora la salud cardiovascular, aumenta la energía, fortalece los músculos y huesos, y promueve el bienestar mental. 

Cuáles son las mejores horas para hacer ejercicio

1. Al amanecer (5:00 am - 7:00 am): Comenzar el día con ejercicio puede ayudarte a despertarte, aumentar tu energía y mejorar tu estado de ánimo. Además, el aire fresco de la mañana puede ser refrescante.

2. Mediodía (11:00 am - 1:00 pm): Si puedes escaparte de la oficina o hacer una pausa en casa, esta es una excelente hora. El ejercicio a mediodía puede ser un gran revulsivo para superar el letargo del mediodía.

​3. Tarde (4:00 pm - 6:00 pm): Durante este periodo, tu temperatura corporal alcanza su pico, lo que puede traducirse en un mejor rendimiento y menor riesgo de lesiones.

4. Noche (7:00 pm - 9:00 pm): Aunque algunas personas creen que hacer ejercicio por la noche puede afectar el sueño, otros encuentran que es una excelente manera de liberar las tensiones del día.

Consejos adicionales

- Escucha a tu cuerpo: Más allá de las recomendaciones generales, es vital prestar atención a cómo te sientes en diferentes momentos del día. Tu cuerpo te dará pistas sobre cuándo está más preparado para el ejercicio.

- Consistencia: Independientemente de la hora que elijas, lo más importante es mantener la consistencia. Establecer una rutina te ayudará a obtener los máximos beneficios.

Encuentra tu momento perfecto

No hay una talla única cuando se trata de las mejores horas para hacer ejercicio. Lo que funciona para una persona puede no ser ideal para otra. Sin embargo, con la información adecuada y prestando atención a las señales de tu cuerpo, puedes encontrar ese momento del día que te permita sacar el máximo provecho de tu entrenamiento. ¡Así que ata esos cordones, encuentra tu momento y a moverse!

Para realizar esta nota pudieron ser utilizadas fuentes de información basadas en inteligencia artificial con la curación y validación de nuestro equipo editorial.

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