Cinco opciones para hacer ejercicio en casa durante la cuarentena

El ejercicio es básico para mantener una buena salud, si bien no todas las personas son aficionadas a realizar actividad física de alta intensidad en gimnasios o practican algún deporte, es importante que se realicen al menos 30 minutos de ejercicio al día, especialmente durante la cuarentena ya que en casa es difícil ejercitarse de forma natural realizando las actividades diarias.

Afortunadamente hay muchas opciones cuando se trata de ejercitarse en cada, la nuevas tecnologías permiten que la variedad de actividades en interiores se multiplique, así que no hay excusa.

Videos de ejercicio

Esta opción es ideal para quienes recién empiezan a incorporar la actividad física en sus vidas, hay de todo tipo de ejercicio disponibles en YouTube, si bien suelen ser breves y tiene algunos anuncios, es perfecto para principiantes, creadores de contenido deportivo como Chloe Thing han tenido mucho éxito. 

Aplicaciones

Las aplicaciones son uno de los métodos más efectivos para realizar ejercicio, la mayoría son de paga, pero algunas tienen opciones gratuitas con algunas rutinas breves que están muchas veces diseñadas para hacerse mientras se sigue un plan de alimentación.

Suscripciones

Esta es una alternativa ideal, tanto para quienes ya llevan tiempo ejercitándose como para quienes apenas empiezan, se trata de suscripciones que te dan acceso a una gran cantidad de opciones de ejercicio en video, se trata de rutinas completas con instructores reales, una de las más conocidas es FitPass la cual se adaptó a la situación y tiene disponibles cerca de 200 videos con diversión tipos de entrenamientos de todas la intensidades para sus usuarios.

Videoclases en línea

Estas videoclases las ofrecen los negocios que tuvieron que cerrar debido a la cuarentena, suelen ser una vez por semana y se transmiten en vivo, el problema de estas rutinas para muchos es que suelen ir dirigidas al público en general por lo que el nivel de intensidad no es personalizado, pero pueden ser buenos para quienes tienen una buena condición física.

Retos de redes sociales

Esta opción es una de las más controvertidas, consiste en realizar cierto número de repeticiones diarias de algunos ejercicios para así obtener resultados específicos a corto, se pueden realizar repeticiones de abdominales, sentadillas o cualquier tipo de ejercicio básico, esto por periodos de entre 15 y 30 días, Si bien pueden ser útiles algunos consideran que son demasiado extenuantes Y que es difícil mantener este tipo de actividad física a largo plazo. 

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