5 alimentos efectivos para aumentar glúteos

Una dieta balanceada y ejercicio son la combinación perfecta para mantenerte en forma. Algunos alimentos ayudan a aumentar los glúteos son los que incluyen grasa saludable y proteína.

Mara Rivera, especialista en nutrición deportiva, recomienda comer lo siguiente :

Huevo

Ofrece la proteína que necesitas. Trata de solo consumir claras.

Legumbres

Soja, lentejas y garbanzos son excelente opción.

Frutos secos

Nueces, almendras y otras semillas que aportan energía.

Granos enteros

Arroz, avena y quinoa.

Salmón y atún

Son fuente de vitamina B12, Omega 3 y proteína.

Pechuga de pollo

Sin grasa. Aporta hierro, zinc, potasio y fósforo.

No es difícil aumentar y levantar los glúteos, solo necesitas tener disciplina y seguir las instrucciones de un especialista. Consulta a tu médico.